「要跟她講話了，好緊張啊。」
只要是人，這樣的焦慮都難免。
不只是搭訕女孩會有這樣的心情，只要你在意與他人互動的結果、之後留下的印象，都會產生忐忑不安的擔心，像是你要跟老闆談加薪、跟老師懇求補考機會，或者要對有嫌疑的室友質問是否偷了自己的優酪乳等等。
如果你在意結果，卻不得不跟其他人交涉，一顆心肯定會焦慮而不安。
因為你會擔心「我主動搭話了，這個人卻不願意給我想要的東西(或達成協議)，怎麼辦？」。
換個角度想，這種焦慮是健康的，它逼著你要花點時間，去思考透過什麼方法，執行怎樣的策略，才能獲取想要的成果。
不過講到把妹，尤其搭訕陌生女孩的場合，通常你只有幾秒鐘的時間可以搭話。
逼逼逼，時間到，你還沒成為她的line好友，機會是稍縱即逝的，她就此從你的人生消失。
所以，這篇文章要提供你強大的心理武器，可以讓你快速、簡單地跨越焦慮門檻，直接衝一發，不被緊張情緒判出局。
再也不怕開口，超強抗焦慮「若A則B」祕法
男人都怕麻煩，我也不例外。
所以這篇文章要分享的，只有簡單而有效的心理學技巧，幫你解除撲通撲通的緊張心情。
我把它叫做「若A則B」祕技。
只要兩步就能到位：首先，請立訂一個主要目標，再來，選定一個條件目標。
- 主要目標 一個可以按部就班達成、可以土法煉鋼，夠明確、夠可行的「成績」。相對來講，這個目標並不受你的搭訕技巧或任何因素影響。
- 條件目標 需要一點好運，或者人品爆發才能達到的「成就」。相對來講，這個目標需要在一定的條件下，搭訕順利才能做到。
馬上舉個具體的例子：今晚你往東區夜店出發，打算尋找可以下手的女孩。
理想的結果，是找到看對眼的正妹，把她帶回家，發生激烈的一夜情（如果你們超級適合對方，一千夜也不為過啦！）。
大多數男生會給自己訂立一個目標、一種似是而非的激勵：「我今天一定要睡到女孩。」
一旦這個想法確立了，巨大的壓力會跟著降臨。
他們四處張望著，看見一群性感陌生的辣妹，卻一下子膽小了起來，自言自語說：「可惡，我怎麼可能在這種地方找到人上床。」
焦慮像雪球越滾越大，把他們的自信砰地一聲保齡球一樣擊垮，結果沒跟任何人搭到話。
一個手起刀落、超有效率的解決辦法，就是運用「若A則B」祕技。
你要選定一個主要目標，不會被你的臨場表現影響的那種，所以絕對不會是「我今天要跟辣妹上床」，因為釣不釣得到正妹，並不是你說了算。
誰知道那個晚上可能糟糕透頂，充斥性無感的女孩，而且看起來心情很不美麗，內在的反社會人格隨時會爆發——你管不了每一個人當下的心情跟狀態。
「我要一夜情。」不是個百分百可以達成的目標，也因為你知道自己沒有十足把握，消極沮喪的感覺會隱然升起，讓你裹足不前。
所以你要選定的主要目標是像「我要搭訕12個女孩」。
要主動跟多少人攀談，這個控制權完全在你手上，想要跟10個女孩、20個女孩搭話？當然沒問題，你有權決定這個數字。
你不能控制被搭訕的女孩怎麼反應，她們可能很熱情，或者很冷淡。
品質雖不能完全掌握，幸好，數量總可以吧？
此外，你還需要一個條件目標。
你太固執要達成一定的搭訕數字，萬一跟某個正妹聊得超順暢，她也對你有興趣，卻還剩下5個女孩就能完成主要目標，你可能會選擇跟這個正妹說掰掰，再找其他的女孩下手。
那豈不是太傻了。
因為打從一開始，這些搭訕活動只有一個終極目的，就是增加進一步發展的成功率。
假如你跟一個女孩聊開了，甚至有莫名的默契，請繼續挖掘下去，增加跟她的互動，增加你的成功率。
因此，在這個「若A則B」大概念下，才會設定兩個目標：
今晚我要跟12個陌生女孩搭話。
不過，如果跟某個女孩一拍即合（若A），我會繼續跟她聊，試著好好發展，來全套的（則B）。
假如可以成功把女孩帶上床，那剩下未完成的數字就只是浮雲，不用去完成也沒關係。
你可以看到兩個目標：
- 主要目標：跟12個陌生的女孩攀談。只要達成這個數字，這場獵豔就算成功。
- 條件目標：如果跟某個女孩一拍即合，就專注在她身上，咬定她，試著上壘。如果你成功跟她上床，剩下的數字可以不管，這場獵豔同樣是成功之旅。
這下，你通往成功的路有兩條：一個是你可以完全掌控的（搭訕12個女孩），另一個是需要一點好運的（遇到合得來的女孩，跟她上床）。
設定主要目標的重點，在於一定要有可行性。
還有一個訣竅是，那目標必須可以達成，卻又兼具挑戰性，才能讓你離開舒適圈，卻又不算太困難，讓你打退堂鼓；總而言之，要難易適中，是現階段你有能力做到的。
這樣的攻略方式之所以有用，因為它給了你動力，去採取行動（通常是搭訕特定數目的女孩），有了這樣的動能，和女孩熱絡起來的機會就增高了，更有可能進一步發展，帶來正面的結果。
你真心渴望的事情，成為條件許可下目標；而你可以完全控制的事情，則成為主要目標。
這樣一來，你可以肯定今晚的努力沒有白費，就算在缺乏完全掌控的項目上，你沒有達陣也沒關係，只要完成能力所及、可以全然掌控的目標即可。
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小訣竅：萬一你到了Bar，卻發現在場的女孩根本不足12個？你一定要忠於自己的目標。
所以，在場所有值得你花力氣的女孩，都要出擊。
然後離開，在前往下個地方的路上，在街頭上，也搭訕一些女孩。
到了下一間酒吧或夜店，再繼續你的目標。
如果第二個地點，女孩的數量也不夠多，你可以等一等，看看人潮會不會變多，或者繼續移動到下個地方，一定要完成目標，那是你今晚的唯一使命。
如果那家店女生太少了，就到下家去，直到你完成目標。
男女通吃，適用各種處境
這篇文章提供的技巧，可以讓你突破心魔，去搭訕女孩，或者是其他人也無妨，因為你可以靈活運用，在男人身上一樣有效，也許是讓你焦慮的老闆、同事，或客戶。
對於重症的接近焦慮來講，也許需要藥效更強的療法，才可以治癒。
不過，對於那些有兩把刷子，只是需要更多堅持跟激勵的學員，這個技巧有魔法般的神奇效果，為你的社交生活注入新鮮的能量，你可以自己做見證。
下次出門時，把這個方法記在心上，試著執行看看。
你肯定會發現，今天跟陌生人的交流更順暢了，心情也更輕鬆。
-Max
[…] 執行目標清楚的陌生搭訕，以量取勝（可參考這篇的「若A則B」法則），你至少能找到一個女孩願意跟你一夜情。 […]
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