更多自信的展現—三階段姿勢練習

 

什麼東西是我們不講話,不做表情,也會影響到別人的觀感?

身體姿勢!

什麼東西是別人第一眼看到你,在一秒內就會形成的第一印象?

身體姿勢!

什麼東西隨時隨地都在透露,你這個人有沒有自信、是不是很緊張…?

身體姿勢!

 

 

如果你隨時是抬頭挺胸、肩膀放鬆的樣子,女生會覺得你很有自信、很靠得住;
如果你常常縮頭拱背,就算你再會說話,女生都會對你的信任度打折扣。

為什麼身體姿勢會影響我跟別人溝通?會影響女生對你的好感?

因為身體姿勢就是一種無聲的語言,儘管你沒注意它,它也不斷在告訴別人你是
一個怎樣的人。

 

身體姿勢實在太重要了,它等於是你隨身帶著的一個招牌,招牌上面寫著大大的字,
都是關於你。

你希望招牌上寫的是「我是一個對自己感到滿意、對生活有熱情、有安全感的人」,
還是「我覺得自己很差勁、正在找一個笨到願意接受我的女生」?

 

假設你是個有自信的人,或是正在積極培養自信、學習吸引女人,
可是如果你有錯誤的習慣姿勢,把妹就會不順。

因為你嘴巴說著幽默風趣的話,可是你的身體卻一直給對方錯誤的印象,
女生的大腦就會一直有警鈴在響,覺得「這個男人哪裡有問題。」

所以你必須要練習正確的姿勢–抬頭挺胸,像個成熟的男人一樣,

肩膀是鬆的,胸膛是打開的,身體是直的。

你可以做底下的這個簡單練習,每次五分鐘,持續練習就能改變你的壞習慣。

 

 

 

第一階段:靠牆站

這個練習可說是一切的基礎,所有好姿勢的關鍵,這個練習都做到了!仔細看好:

 

1.找一面牆,背對它,站在腳跟離牆壁三根指頭的寬度。

2.屁股和背貼在牆上。

3.手先放在腰後面跟牆壁的間隙之間,縮小腹,要感覺到腰有輕壓到你的手,維持那個縮小腹的力道,再把手抽出來。

4.肩膀放鬆不要聳起,雙手自然垂向下。胸膛打開,把後背(肩胛骨)和肩膀輕輕貼在牆上。

5.想像頭頂中央有一條線把你的頭往上拉,自然做出縮下巴、頭後方(枕骨)貼近牆面的動作。

ps枕骨就是平常你睡覺,頭後面躺在枕頭上的位置。

 

這樣的姿勢做出來,就是一個非常挺直的動作,而且還會練到你平常不太用力的身體肌肉,
練得勤勞一點,它能夠幫助你之後隨時隨地維持好的習慣姿勢。

 

你剛開始做會很容易累,而且還會有點喘不過氣,這都很正常,稍微堅持一下,
之後漸漸抓到訣竅,呼吸就會變順了,也比較不容易累。

在這個階段裡,因為不曉得怎麼用力,你會很容易用錯肌肉:
縮小腹縮得太用力、縮下巴卻用到聳肩的力氣…

如果你做到一半忘記動作了,就趕快回來複習一下上面幾點,從腳到頭再調整一次。

 

當你練習一陣子,你自然而然就會進入下一個階段:

 

 

 

第二階段:隨時注意姿勢

你不需要「故意想起來」要保持什麼姿勢,因為當你第一階段練得夠多次、練得夠久,你就會進入這個階段了。

 

進入這個階段表示你的訓練開始在改變你的舊習慣。

你會突然在有些時候「自動」想起來要讓身體挺起來。

這是一個非常好的現象!雖然你還是常常駝背或肩膀縮起來,但只要持續練習靠牆動作,
你會越來越注意自己平常的姿勢。

 

等車的時候、搭捷運的時候、走路的時候、吃飯的時候,你越來越容易保持挺直,
有時候甚至想都沒想,就已經維持好姿勢了。

 

不過這個階段裡,通常刻意維持姿勢,還是會感覺有點僵硬,肌肉有點太用力,所以身體會看起來會有一點怪,有點不自然。不過繼續練習靠牆站後,就會來到的三階段…

 

 

 

第三階段:放鬆的正確站姿

到達這個階段,你已經可以站得挺直,同時又覺得身體幾乎沒出什麼力!

因為你已經習慣挺直,身體知道哪些肌肉需要用力(核心肌群)、哪些肌肉可以休息!

這樣的結果就是,你可以保持正確姿勢,而且可以保持很久。到這個階段幾乎可以說是自然而然、功德圓滿了。

 

別人看你的時候,會覺得你這人還不錯,而且很奇怪的是,他們會越看你越順眼。你的同事或同學,開始漸漸跟你靠得比較近,而你根本沒特別講什麼話或做什麼事,他們就覺得你滿可靠的。

 

 

練習再練習!

記得,正確姿勢不是一個要刻意維持的事,而是要練習!透過練習,自然而然改變自己的身體習慣,這樣才是由內而外的改變。

 

如果你有在健身那更好,健身訓練的肌肉能幫你維持好姿勢,而訓練正確姿勢也能幫你預防健身的時候發生運動傷害!

 

身體姿勢是我們傳達自信的方式。但反過來,我們訓練身體姿勢,也可以增加自己的信心。很多人在練習挺直的過程,就順便把一些自卑、負面、不開心的想法改正、剔除掉了,因為身體和心靈是互相連結的,能夠讓身體和心靈一起向上提升,感覺很讚吧!

 

當你有了良好的身體姿勢,你的肢體語言基本功已經贏在起跑點,再加上【情慾解碼】的加持,你面對女生的說服力和影響力都會更上一層樓,因為你的自信就代表你對她的影響力,當你很相信自己,她就會更相信你!

 

請大家好好活用這個技巧,我們下次見!

 

最近回應
  1. XIAO ZHANG says:

    如何 傳遞出自己對女孩的好感,並且讓其做出回應(敞開心扉)

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  2. in says:

    max大,如果被女生說長得一副宅男樣,應該如何調整自己的心態,被講了之後整個人對自己好沒自信,應該怎麼辦

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