營造魅力的關鍵,情緒調整秘技大公開

 

假設半小時後你要出門和女生約會,
你已經打點好衣服裝扮了,這時你還會做什麼準備呢?

 

也許你會想再照一下鏡子,
再看看頭髮是否乾淨,如果抓過,有沒有線條;
眉毛中間有沒有連在一起;鼻毛有沒有露出來;眼睛周圍沒有眼屎;
上衣外套的領子整理好;鞋子是乾淨的…。

 

這些都是外表可以注意的細節,但多半是平常就該看的。
除了這些,你是否知道要如何提振自己精神?幫自己打氣?
培養聊天的情緒,甚至是做發聲練習?

 

約會診療室的實戰課程有專門一個區塊
在教如何做好事前心理準備(壞男人超級8也有教),
因為你的心情透過聲音、表情、肢體語言,
會直接影響你散發出的能量,這就是營造魅力的關鍵!

 

出門前的心理準備實在太重要了,
不只是約會,它代表的是別人對你的觀感,以及第一印象,
尤其是剛認識、還不很熟的時候

一個死氣沉沉、或緊張兮兮的人就是會讓其他人不想靠近,因為這種人能量太低;
能量高的人常常是開心的、舉止輕鬆、走路有風。

 

認真回想一下,你有沒有過心情特好的時候?
那時不管做什麼都很順手,跟人講話很開心,對事情也很有把握。
出門約會或參加活動之前,如果能先喚醒自己這種感覺,你就能呈現自己最好的一面。

 

那麼,我們如何能喚醒自己的好心情?

 

把你的笑容最佳化

一個能量高的人態度從容,嘴角掛著微笑,
但如果我們只是強迫自己笑,會適得其反;
最好的笑容必須是發自內心的笑。

 

其中一個方法是,對著鏡子笑。
把鏡子裡的你當成初次見面的新朋友,向他展現友誼的微笑
–看看鏡子的笑容,你覺得笑得好看嗎?是否自然?還是有點勉強?

 

很多人甚至沒仔細看過自己笑的樣子,因為覺得自己笑得不好看。

各位要記住:外表美醜是天生的,但一個人的笑容美不美,是可以練習的。

 

笑的時候注意看眼睛附近的皮膚,尤其是眼角,有沒有稍微帶出更多線條,
讓眼睛跟著嘴笑,才不會給人皮笑肉不笑的感覺;
笑的時候你的眉頭是放鬆還是深鎖的?下垂的八字眉是緊張的象徵,
想要陽光一點,試試看笑的時候把眉頭抬高些,製造一點點抬頭紋;
再看看嘴角,讓左邊或右邊嘴角再上揚一點,
或是嘴巴開得再大一點,找出自己最自然、最好看的笑容,
包括露齒開心大笑和不露齒的微笑都要。

 

現在臉部放輕鬆,再看鏡子笑一次,鏡子裡的人笑起來好不好看?
當他笑的時候,你看著他會不會也覺得氣氛變輕鬆,有點想笑?
如果會,你就成功了。

 

離開鏡子自己再笑一次,再回到鏡子前,確定剛剛的笑容是對的,
多笑幾次讓你的臉記住這種感覺。
習慣之後,出門前只需要花10秒就能完成一次這樣的練習。

 

一旦你覺得自己笑得好看,面對別人你就會喜歡笑;
你喜歡笑、笑得多,就容易放鬆,別人也更願意親近你,這是雙向的。
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和自己說幾句話

對鏡子還可以做一個很棒的事前工作,就是跟自己說話。

最簡單的就是打招呼,如果你時間快來不及,
走到鏡前微笑,誠心誠意地跟鏡子裡的人說聲「嗨!你今天很帥喔!」

 

打什麼招呼都可以,但記住一定要是發自內心,不可以隨便打馬虎,
因為你要尊敬鏡子裡的那個人,這是對人的基本尊重。

 

跟鏡子裡的人熱烈打完招呼後,他一定也會對你報以微笑,
這時別忘了說「謝謝!」然後就可以出門了。

 

如果你時間不趕,我們就不只是打招呼,
要跟鏡子裡的人講話,講到讓對方「有感覺」為止。

 

方法也很簡單,但實際上做需要點領悟力:
看鏡子,對著鏡子裡的人重複說「我愛你」「我喜歡你」,說到你自己感動為止。
說的時候一樣要100%真心誠意地講,不要開玩笑或敷衍;
要讓自己被打動,有的人會要用盡全力、有的人要很努力、很誠懇地重複好幾遍,
你要講到讓自己很感動、內心很溫暖、甚至有點想哭、很感謝鏡子裡的這個人為止。

 

一般我不太跟人分享這招,因為乍看有點蠢,
但這個方法神奇之處在於,
它能讓人更沉穩大器,降低之後見面的緊張程度,提升你的自然反應

 

但也請你別會錯意,
我們約會診療室的立場是不鼓勵隨便告白,
所以這招不是要練告白技巧,純粹是協助你調整情緒!

 

如果你想要,也可以把「我愛你」換成別的詞,
例如「你好有魅力」「你說話真好聽」,但同樣要講到讓自己感動為止。

 

發聲練習

發聲練習也有很多種方式,
而好處就是讓你稍後開口說話時更能得到對方注意力
因為發聲練習就等於你幫自己的聲音「暖身」,
暖身後的音量會變大,語調也會更有活力。

 

所有發聲的基礎都是腹式呼吸
一隻手放在肚臍的位置,吸氣的時候手感覺被肚子撐開,
吐氣時候肚子放鬆手會縮回去,代表你現在使用腹式呼吸。
發聲練習的時候記得每一次換氣都要用這種呼吸方式。
如果你還不確定自己做得對不對,上youtube搜尋一下。

 

學會腹式呼吸後,我最喜歡的方法是唱歌,
選一首你超喜歡的歌,這首歌給你的感覺一定要是正面的,
把音樂放出來跟著大聲唱。
不只是大聲,還要整個人投入在音樂裡,
把所有感覺隨著你的聲音釋放出來,讓那個音樂變成你。

 

音樂的好處是除了發聲練習,同時還有激勵的效果,一石二鳥

 

不過因為每個人腹式呼吸技巧不同,
如果你覺得唱歌+腹式呼吸太難,
可以用腹式呼吸的方式把ㄅㄆㄇㄈ從頭到尾念三遍(或ABC、日文五十音),
第一遍是一個字一個字慢慢念,要故意讓咬字非常清楚;
第二遍是咬字清晰的情況下盡可能唸快;第三遍是用最快的速度唸完。

 

熟悉這個之後,可以把你念的字加入語調或音高變化,
類似合唱團發聲練習的方式「啊~啊~啊~啊~啊~啊~」,
這部份一樣可以上youtube搜尋合唱團發聲練習。

 

最後再分享一個小技巧:
不論你是人在外面,不方便自己啊來啊去做發聲練習,
或是你是想讓自己「進入」聊天的感覺,
拿起手機,line語音或電話撥給你的好朋友,開始跟他聊天
你要盡可能說多一點,聊個20分鐘通常就很夠了。

 

如果你沒有這種好朋友,現在交一個也不遲,
你們之後就可以互相幫忙,看到彼此打電話來就知道「他等下要去約會了。」

 

以上三種準備工作:
笑容練習、自我對話、發聲練習,
對出門參加活動、約會心情調適都有大幫助

如果做得熟練,15分鐘就綽綽有餘了。

 

我希望透過這次的主題,經過各位朋友之後勤加練習,
可以在出門時拿出自己最好的一面,好好琢磨並提升自己的魅力。

 

如果你希望得到更多細節和訓練上的幫助,
歡迎參加我們最新的實戰訓練課程,或者參考壞男人超級8

我們下次見!

 

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